تاثیر خواب در رژیم لاغری چیست؟
خواب کافی و با کیفیت صرفا جهت استراحت فیزیکی انجام نمیشود، بلکه تجربه خواب با کیفیت و پیوسته به فعالیت صحیح هورمونی و متابولیکی کمک می کند و مستقیما بر اشتهای افراد، کاهش یا افزایش وزن تاثیر می گذارد. داشتن خواب کافی و با کیفیت میزان انرژی بدن را افزایش داده و باعث میشود تا […]
رژیم غذایی در دوران بارداری
رژیم غذایی در دوران بارداری یکی از مهمترین اقداماتی است که بانوان باید تحت نظارت پزشک خود انجام دهند. رژیم غذایی دوران بارداری بر سه محور اصلی سلامت مادر، رشد جنین و پیشگیری از عوارض طولانی مدت انجام میشود. دکتر محمدعلی حجتی کرمانی می تواند با یک برنامه ریزی غذایی مناسب برای بانوان مطابق با […]
رژیم غذایی مناسب برای درمان یبوست
یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که ممکن است به صورت مزمن یا مکرر اتفاق بیفتد. اگر حداقل ۲ تا ۳ هفته پیوسته درگیر یبوست هستید می توانید با رژیم درمانی اقدام به بهبود چنین عارضه گوارشی نمایید. مهم است رژیم غذایی درمان یبوست بر پایه اصول صحیح چیده شود تا با مصرف […]
رژیم غذایی موثر برای درمان نفخ
نفخ شکم یکی از عوارض گوارشی شایع است که معمولا بر اثر داشتن تغذیه نامناسب یا اختلالات گوارشی و سبک زندگی اشتباه تولید گاز در سیستم گوارشی افزایش پیدا کرده و در عملکرد روده و هضم غذا تغییر ایجاد می کند. رژیم غذایی درمان نفخ برای کاهش تولید گاز مناسب هستند، هضم مواد غذایی را […]
رژیم غذایی در بیماری های آسم و تنگی نفس
برای بهبود حال مبتلایان به بیماری های آسم و تنگی نفس رژیم غذایی متعادل بسیار موثر است و یک اقدام مهم در کنترل علائم و کاهش التهابات محسوب میشود. اگر این افراد رژیم غذایی مناسبی داشته باشند به بهبود و تقویت عملکرد ریه کمک می کند. از آنجایی که بیماری های تنفسی ریشه التهابی دارند، […]
برنامه غذایی برای عضله سازی
عضله سازی و هایپرتروفی بخش مهمی از برنامه ورزشکاران است، اما همه ما در حالت طبیعی باید فعالیت هایی انجام دهیم که عضله سازی را انجام داده تا با افزایش سن دچار ضعف جسمی و تحلیل عضلانی نشویم. بهترین راهکار برای عضله سازی این است که رژیم غذایی را اصلاح کرده و مقدار مصرف کالری […]
رژیم کاهش اشتها
برای افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند رسیدن به اندام ایده آل و کاهش وزن یک رویا است. ولی با وجود رژیم کاهش وزن و رعایت اصول طلایی آن دسترسی به وزن و فرم بدنی ایده آل چندان دور از انتظار نیست. می توان با چند راهکار ساده و پایبند بودن به رژیم […]
رژیم درمانی در بیماران گوارشی
یکی از موثرترین و کم عارضه ترین روش هایی که می توانید برای درمان و حل مشکلات گوارشی استفاده کنید اصلاح رژیم غذایی است. اگر مبتلایان به اختلالات گوارشی رژیم غذایی اصولی داشته باشند می تواند در بهبود مشکلات و بیماری ها تاثیر بسزایی داشته و بسیاری از علائم خیلی زود برطرف خواهد شد. چگونه […]
رژیم درمانی بیماران دیابتی
ساده ترین راه برای کنترل دیابت اصلاح رژیم غذایی است. اگر رژیم غذایی متناسب با وضعیت بیماران دیابتی برای آنها در نظر گرفته شود به ثابت نگه داشتن قند خون و جلوگیری از نوسانات شدید قند کمک می کند. ضمن اینکه می توانید با این روش از سلامت قلب، کلیه و اعصاب به خوبی محافظت […]
رژیم افزایش اشتها
رژیم افزایش اشتها برای افرادی در نظر گرفته میشود که دچار کم اشتهایی هستند. این افراد دچار کاهش وزن ناخواسته میشوند و ممکن است ضعف جسمانی و حتی مشکلات عصبی برای آنها رخ دهد. این افراد می توانند با رژیم افزایش اشتها میزان تغذیه متعادلی داشته باشند و از نظر جسمی نیز شرایط پایداری خواهند […]